GROEPSLESSEN ADULTS

kickboxercise volw

KICKBOXERCISE

Een geweldige manier om veel energie te verbranden. Een les bestaat uit techniektraining en training op stootkussens en stootzakken in combinatie met cardio. De snelle trap en slagtechnieken zullen je reflexen en coördinatie verbeteren. Een steviger, slanker lichaam en een beter houding zijn de streefdoelen.

Voor wie?

Kickboxercise is voor iedereen geschikt! Zowel voor de heren als voor de dames. De lessen gevorderd zijn vooral bedoeld voor mensen die in het verleden reeds gekomen zijn of mensen die een voorgeschiedenis hebben in karate, boxing of kickboxing.

Benodigdheden

Het basismateriaal kan bij ons gebruikt en aangekocht worden. Het staat ook vrij om eigen materiaal aan te kopen. Vraag gerust tips bij ons alvorens je iets aankoopt.

donderdag 20.00u-21.00u

Locatie: SPIEGELZAAL KORTEMARK

stepping bbb

STEPPING BBB

Stepaerobics 2.0 afgewisseld met BBB

Elke dinsdag van 20.00-21.00

Locatie: SPIEGELZAAL KORTEMARK

aquagym

AQUAGYM

In het water wegen we maar een tiende van ons gewicht, zodat je bijna geen hinder ondervindt van de zwaartekracht. De spieren zijn meer ontspannen in het water en kunnen dus niet overbelast worden.

Je zoekt naar een goede complete vorm van oefeningen? Waarom geen aquagym proberen? Dit staat garant voor verstevigen van been- en heupspieren maar ook arm, buik en rugspieren. Bovendien is het een ideale cardio-respiratoire workout!
Voordelen van het water zijn:
Honderden spieren en pezen worden tegelijk aangesproken.
Geen zweet want je lichaam wordt voortdurend gekoeld.
Geschikt voor mensen met blessures.
Leeftijd speelt geen rol!!

Volg ons op de sociale media om de startdatum te kennen voor deze reeks.

Elke dinsdag vanaf 5 september 2023 om 20.45-21.45

Locatie: ZWEMBAD LICHTERVELDE

trampoworkout

TRAMPO WORKOUT

Dit is de nieuwste trend. Op een minitrampoline ga je gedurende drie kwartier op en naast de trampoline oefeningen uitvoeren. Alle spiergroepen komen aan bod, zodat dit ook een totale body-workout is. Een combinatie van cardiovasculaire en spierversterkende oefeningen met hoge trainingsintensiteit zonder belasting voor de gewrichten! Deze intense groepsactiviteit bezorgt je gegarandeerd een verbranding tot 700 calorieën per les. Op een leuke manier ongezien veel vetten verbranden! Resultaat: spierversteviging zonder negatieve gevolgen en versteviging van de gewrichten zoals enkels, knieën & heupen.

Deze reeks gaat enkel door in de vestiging in Veurne en de Panne

Boekingen voor deze reeksen gebeuren via de lokale sportdiensten

Boxercise

BOXERCISE

Het doel van deze reeks blijft een cardio en strength les die een ideale aanvulling op andere sporten kan zijn, of op zichzelf al een super gevarieerd programma is voor wie graag afwisseling heeft in trainingen.

Iedere training is geschikt voor mensen die willen afvallen, verstevigen en aan hun conditie werken! De lessen kunnen zowel door gevorderde als beginnende sporters van 16 tot 66 jaar gevolgd worden. Het geheel wordt omlijst en ondersteund door muziek. Het verschil met kickboxercise is dat in deze les niet gewerkt wordt met stootkussens en traptechnieken. Zie het eerder als een combinatie tussen aerobics, pilates en bokstechnieken.

maandag van 19u.45-20u.45 in Veurne

PILATES

Er zijn ontzettend veel Pilates oefeningen die elk lichaamsdeel kunnen trainen, maar uiteindelijk draait alles om je core.

Met de core bedoelen we de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die het wervelkolom ondersteunen.

Met Pilates verbeter je jouw kracht, flexibiliteit en balans.

Je ontwikkelt lange en sterke spieren en je versterkt je innerlijke core om je wervelkolom te ondersteunen.

Je krijgt dus spieren met lange elegante vormen.

Tevens verbeter je jouw lichaamsbewustzijn en bouw je aan een betere houding.

Zo kun je een soepele en sterke rug ontwikkelen.

Pilates helpt je dus kort gezegd met je houding in het dagelijks leven en bij sport te verbeteren.

Met Pilates kun je ook blessures helpen voorkomen, het is dus een perfecte aanvulling voor als je een andere sport beoefent.

Opstart nieuw seizoen woensdag 7 september 2022

Elke WOENSDAG 19.45-20.45 SPORTZAAL VAN DE GEMEENTESCHOOL KORTEMARK

PILATES

Indoor cycling

SPINNING

Op een spinningfiets worden verschillende oefeningen uitgevoerd (zittend fietsen, staand fietsen, klimmen, enz..). Deze groepsles heeft verschillende doelstellingen; gewichtsverlies, cardio-training, sterkere spieren (quadriceps, hamstrings, kuiten, bilspieren en buikspieren), sterkere gewrichten zonder deze zwaar te belasten. De trainer begeleidt je doorheen je training met leuke opzwepende muziek en samen in groep trainen is nog zoveel leuker. Je bepaalt voor een groot stuk zelf de intensiteit van de training door je weerstand op de fiets zelf in te stellen. Hierdoor kan elke deelnemer op zijn eigen niveau meedoen. De training wordt bij spinning niet meer door omstandigheden van weg of weer bepaald. Je schrijft in voor een les en niet voor een reeks. Dit betekent dat je in het systeem elke les die je wil volgen moet reserveren. Je krijgt hierdoor volledige vrijheid om te wisselen van dag of uur zoals het in jouw agenda uitkomt. Vergeet zeker je les niet vast te leggen voor 17.00 van de dag van de les. Indien er minder dan 5 deelnemers zijn gaat de les niet door en worden alle deelnemers verwittigd.

Weekplanning:

Maandag: 20.00-21.00

Woensdag: 20.00-21.00

Donderdag: 19.45-20.45

Prijs: 8,5 Euro per les VIA DE 10-BEURTENKAART of 10 Euro per afzonderlijke les.

Nadat je een les gereserveerd hebt in het systeem, mailen we je de betalingsgegevens door om je kaart of afzonderlijke beurt te betalen. Dit gebeurt per overschrijving en de eerste les kan je deze kaart vragen aan je trainer.